ציטוט:
פורסם במקור על ידי homie
אם יש זמן אז דופקים אימון כשיש,
אם אין אז לא נורא, שבועיים לא ישנו כלום, אפשר לחשוב שאתה מתכונן לתחרות או משו.
לקחת דברים בפרופורציה אנשים, יש דברים שלפעמים יותר חשוב מאימונים כמו קריירה ולימודים,
מן הסתם שהכוונה היא שיש לשלב בין שניהם ואם שבוע שבועיים פעם ב3-4 חודשים תפסיד אימונים
לא יקרה כלום.
בקשר לפציעה, איזה פציעה, תתחיל לעשות מתיחות על בסיס קבוע, בסוף האימונים 30-60 שניות
כל מתיחה לכל יד / איבר לכל זווית, פתאום לא נפצעים פתאום זה.
|
בינתיים מה שהחלטתי זה להתאמן רק בבית, מתח, שכיבות שמיכה, בטן וסקאוט בלי משקל... כי אני פוחד להתאמן חזק עם משקולות ולהיפצע בגלל חוסר שינה או חוסר ארגון של הארוחות שלי כרגע
ונפצעתי לא בגלל חוסר מתיחות, אני מקפיד על מתיחות. נפצעתי בגלל מכשיר אופניים לא תקין במכון שפתאום במכה העלה את ההתנגדות...
20-06-12, 07:02
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות