31-05-12, 05:58
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה
אוקי אני מתאמן במכון כושר כבר 3 שבועות, קראתי פה המון בפורום ואני עובד על כל קבוצות השרירים.
נתונים : מין:זכר גיל:17 וחצי משקל:90קילו גובה:מטר שמונים מבנה גוף:גדול מטרה:ירידה במשקל עד לאחוז שומן נמוך וחיטוב. אני עושה את כל המכשירים כמעט במכון והרבה בטן ומשקולות חופשיים ובכולם אני עושה 15 חזרות 3 סטים (חוץ מבבטן שאני עושה 30 חזרות). רציתי לשאול בקשר למספר החזרות ומספר הסטים על מנת לשמר על מסת השריר בזמן שאני יורד במשקל ובאחוז השומן (אני עושה אירובי+משקולות יום אחד ואז יום אחרי אירובי בלבד 5 פעמים בשבוע). אז אני עושה נכון ? תודה לעוזרים |
|
|
תצוגה בשכבות