|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-05-12, 10:15
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2012
הודעות: 181
גיל:: 25
עוסק ב:: היי-טק
חדר כושר: בית
|
אתה סתם תפגע בעצמך אם תעשה את זה.
תפריט טוב שיכול להתאים לך הוא: אחרות בוקר: ביצה שלמה + 1 חלמון ביצה, קופסה טונה במים, פרוסה לחם קל עם טחינה וירקות. ארוחת ביניים: 100 גרם חזה עוף וסלט. ארוחת צהריים: 150 גרם חזה עוף, 150 גרם אורז מבושל וירקות. ארוחת ביניים: 100 גרם חזה עוף/דג, 100 גרם אורז מבושל וירקות. אחרות ערב (אחרי אימון): 150 גרם חזה עוף, 150 גרם אורז מבושל וירקות. לפני שינה: גביע קוטג' חצי אחוז. תוסיף לעצמך 7 אגוזי מלך ו-7 שקדים במהלך היום מתי שאתה מרגיש רעב. תשלב את כל זה ביחד עם לפחות 120 דקות אירובי בשבוע. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת\ייעוץ על תפריט בחיטוב | talll | תזונה ותוספים | 16 | 21-07-09 20:33 |
| תפריט בחיטוב | mb512 | תזונה ותוספים | 13 | 19-08-08 22:41 |
| לגבי המאמר של עליית מסה - מה לגבי תזונה/תפריט ביום שלא מתאמנים האם זה זהה ליום אימון | ofer1888 | תזונה ותוספים | 4 | 14-03-07 17:08 |
| תפריט בחיטוב | Deja Vu | תזונה ותוספים | 7 | 21-02-07 01:11 |
| תפריט בחיטוב שלי בבקשה .... helppp | סמי21 | תזונה ותוספים | 9 | 28-10-06 17:57 |
תצוגה בשכבות