|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-04-12, 03:48
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שינוי צריכת חלבונים- מתאמן חדש
אם לפני שהתחלתי להתאמן אכלתי כל יום 50-80 גרם חלבון (אני שוקל 72, גובה 182). והיום כשהתחלתי להתאמן, התחלתי לאכול מסודר כל שעתיים-שלוש ואני מגיע ל120 גרם חלבון, זה בסדר פשוט לעלות ככה במכה או שצריך בצורה הדרגתית?
הערות: אני רוצה להעלות מסת שריר (לגדול, לא להיות הענק הירוק, אבל קצת לגדול). מבחינת פחממות אין לי בעיה לאכול בלי סוף (להרבה חלבונים אני לא רגיל)- אני שורף הרבה קלוריות בכדורסל. ועוד שאלה: האם זה בסדר אם אחרי חדר כושר אני אלך ישר לשחק כדורסל/לשחות? (ואחרי זה לנוח יום/יומיים עד האימון הבא) בחדר כושר שמתי לעצמי מטרה להגדיל פלג גוף עליון, אז אני כמעט ולא עובד על התחתון ככה שיש לי כוח לרוץ אחרי האימון. תודה  |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שינוי של חצי שנה שאני מתאמן רציני | מיכאל17 | גלריות הגולשים | 12 | 30-04-11 19:12 |
| שינוי אופן צריכת הקריאטין | KOKO16 | תזונה ותוספים | 5 | 03-11-08 19:16 |
| שאלה| צריכת יתר של חלבונים? | paruz | תזונה ותוספים | 18 | 30-10-08 21:13 |
| צריכת חלבונים-שאלה | dani456 | תזונה ותוספים | 2 | 12-07-08 23:49 |
| שינוי מתחילת הדרך עד עכשיו מתאמן 4 חודשים | YOG558 | גלריות הגולשים | 15 | 25-06-07 22:25 |
תצוגה בשכבות