ישראלבודי - שינוי צריכת חלבונים- מתאמן חדש

אם לפני שהתחלתי להתאמן אכלתי כל יום 50-80 גרם חלבון (אני שוקל 72, גובה 182). והיום כשהתחלתי להתאמן, התחלתי לאכול מסודר כל שעתיים-שלוש ואני מגיע ל120 גרם חלבון, זה בסדר פשוט לעלות ככה במכה או שצריך בצורה הדרגתית?

הערות:
אני רוצה להעלות מסת שריר (לגדול, לא להיות הענק הירוק, אבל קצת לגדול).

מבחינת פחממות אין לי בעיה לאכול בלי סוף (להרבה חלבונים אני לא רגיל)- אני שורף הרבה קלוריות בכדורסל.

ועוד שאלה:
האם זה בסדר אם אחרי חדר כושר אני אלך ישר לשחק כדורסל/לשחות?
(ואחרי זה לנוח יום/יומיים עד האימון הבא)

בחדר כושר שמתי לעצמי מטרה להגדיל פלג גוף עליון, אז אני כמעט ולא עובד על התחתון ככה שיש לי כוח לרוץ אחרי האימון.

תודה :)