|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-03-12, 14:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 202
גיל:: 20
עוסק ב:: צבא ולימודים באוניברסיטה והכי חשוב - מסה!!
|
אוכל במסה.
היי לכולם.
ביום ראשון אני מתחיל מסה... עד עכשיו הייתי כמה חודשים בחיטוב ואני ממש גאה בעצמי על התוצאות שהשגתי אבל הגיע הזמן לגדול קצת... בניתי לעצמי תוכנית אימונים ועכשיו נשאר האוכל. איך לאכול במסה? חישבתי את ה-bmr שלי והוא נע בין 2200~2400. בנוסף לאימונים אני רוצה לשמור על אחוז שומן כמה שיותר נמוך אז בשביל זה אני משלב פעמיים בשבוע אירובי של חצי-שעה. ז"א שהתפריט שלי צריך להיות של 2700 קלוריות ביטם (בערך כמובן). איך ההיתם ממליצים לי לממש את זה? כמה ארוחות? כל כמה שעות? איזה דגשים לכל ארוחה? ץיפים שונים לשמירה על האחוז שומן שישאר נמוך וכו'... איזה אוכל לאחול בכל ארוחה וכו'... תודה מראש!
__________________
!!...You are what you eat! Remembre it...!! |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| האם זה בסדר שאני אוכל 8 פיתות במסה ביום?? | futurex90 | תזונה ותוספים | 11 | 24-05-09 09:39 |
| אניי אוכל אוכל אוכל ולא גודל :( | ido:] | תזונה ותוספים | 28 | 09-11-07 19:41 |
| איך התוכנית אוכל הזאת לעליה במסה? | noobit | תזונה ותוספים | 8 | 01-03-07 13:35 |
| האם אני אוכל מספיק לעלייה במסה | mat321 | תזונה ותוספים | 7 | 23-09-06 14:30 |
| איך אפשר להעלות במסה אם אני לא אוכל בשר? | הצמחוני | תזונה ותוספים | 35 | 15-09-06 17:48 |
תצוגה בשכבות