|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-12-11, 16:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
[ייעוץ] תוכנית אימונים
המטרה : עלייה במסה
גובה 1.71 משקל 56 יש לציין שהתחלתי במשקל של 51 ועליתי 5 קילו בחודשיים עם התוכנית הזו אבל בכל זאת בדוק יש מקום לשיפור או משו לא ? אימון a(גב,כתפיים,יד קדמית) 1. מתח עם משקל 3x6 2. פרס בעמידה 3x8 3. כפיפות מרפקים עם מוט דאבליו בעמידה 3x8 4. מכשיר כזה של פולדאון עם אחיזה צמודה לא יודע איך קוראים לזה 3x8 5. חתירה בעמידה 3x8 6. כפיפות מרפקים בכומר 3x8 אימון b(חזה,רגליים, יד אחורית) 1.בנצ' פרס 3x5 2.סקוואט 3x8(אני רוצה לשפר קצת את הטכניקה ואז אני יוריד ל5חזרות) 3.לחיצה צרפתית 3x8 4.בנצ' פרס בשיפוע חיובי 3x8 5.מקבילים עם משקל 3x6 מדד ליפט אני קצת פוחד כרגע אני יוסיף עוד 3 חודש בערך(קשה לי לקרוא את הss ואני לא רוצה לעשות את התרגיל ללא טכניקה מושלמת) תודה מראש  |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ייעוץ בבחירת תוכנית אימונים + אבקת חלבון | justname | אימונים | 0 | 05-02-11 12:29 |
| ייעוץ + חוות דעת| תוכנית אימונים שלי | ChonGo | אימונים | 4 | 03-07-09 19:02 |
| ייעוץ|תוכנית אימונים חדשה | lil Weed Man | אימונים | 17 | 05-10-08 15:19 |
| ייעוץ| תוכנית אימונים חדשה | lil Weed Man | אימונים | 4 | 24-09-08 16:36 |
| חייב ייעוץ בקשר לתוכנית אימונים חדשה-ab, תוכנית בפנים. | DGL | אימונים | 8 | 13-07-08 01:05 |
תצוגה בשכבות