|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-11-11, 20:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 351
גיל:: 29
עוסק ב:: זיונים
חדר כושר: Holmes place
|
מתחיל מסה
גובה : 167
משקל : 52 אני מתחיל מסה של 6 אימוני כוח בשבוע + 3 אימוני אירובי של חצי שעה רציה 60-70 דופק מרבי האימונים כוח זה abc אני רוצה לעלות במסה כמה שיותר נקי בניתם אני אוכל בסביבות 2500 קלוריות ולפעמיים יש ימיים שאני מגיע ל3000 ב24 אני שרוף בערך 2000 קלוריות השאלה היא כמה קלוריות כדי לי לצרוך יותר או פכות כדי לעלות כמה שיותר נקי [יש לציין שאני מקפיד על אכילת חלבון בכמות הנדרשת + מפצל את הארוחות] |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מתחיל מחר | tomer145 | פורום אימוני כוח | 8 | 05-10-10 01:11 |
| מתחיל :). | odedik | גלריות הגולשים | 5 | 06-05-08 14:01 |
| אני מתחיל | guymir16 | תזונה ותוספים | 3 | 14-04-07 04:01 |
| מתחיל מסה | nafusi | לוגי אימונים | 11 | 01-02-07 20:34 |
תצוגה בשכבות