ישראלבודי - מתחיל מסה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - מתחיל מסה (https://israelbody.com/showthread.php?t=74182)

ariel!!

25-11-11 20:17

מתחיל מסה

גובה : 167
משקל : 52
אני מתחיל מסה של 6 אימוני כוח בשבוע + 3 אימוני אירובי של חצי שעה רציה 60-70 דופק מרבי
האימונים כוח זה abc

אני רוצה לעלות במסה כמה שיותר נקי
בניתם אני אוכל בסביבות 2500 קלוריות ולפעמיים יש ימיים שאני מגיע ל3000
ב24 אני שרוף בערך 2000 קלוריות
השאלה היא כמה קלוריות כדי לי לצרוך יותר או פכות כדי לעלות כמה שיותר נקי [יש לציין שאני מקפיד על אכילת חלבון בכמות הנדרשת + מפצל את הארוחות]

IGOR	25-11-11 20:21

איך איךךךך 6 פעמים בשבוע אימוני כוח איךך לעזאזל וגם אירובי ולעלות עוד נקיי חלאס כבר עם השאלות האלה לך תקרא מאמרים ותחזור עם שאלה הגיונית. רוצה לדעת כמה קלוריות אתה צריך? 10,000 בהצלחה.

vincent kompany

25-11-11 20:24

מה עם אימון xd????????????????????..

ariel!!

25-11-11 20:24

אז לכמה אימונים להוריד ?

plock88

25-11-11 21:10

תתחיל ss - שלוש פעמים בשבוע. תקרא מאמרים אחי..אתה מתאמן מתחיל , איך לעזעזל 6 פעמים בשבוע ימי אימון ? ועוד 3 אימוני אירובי ? חחח מתאמן מזריק סוגר ככה שבוע .. יש לך משקלי נוצה כנראה, תתחיל ss המלצה שלי

ariel!!

25-11-11 21:23

אני מתאמן כבר שנה אחי רק עכשו אני מתחיל מסה רצינית

IGOR	26-11-11 14:47

אתה יכול לעשות ab לא חייב ss. אבל קח בחשבון שאתה חייב לעלות במשקלי עבודה כי אם לא זה סתם ביזבוז זמן

ariel!!

26-11-11 17:38

אני עולה יפה במשקלים אז זה אומר שזה טוב ?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:31.