שינויים בתוכנית- בבקשה תגובות\הצעות לשיפורים

[ASED]

סידרתי ושיניתי את התוכנית לפי עזרה של אנשים תגידו לי עכשיו אם היא בסדר

A- חזה+כתפיים+יד אחורית
חזה(9 סטים)
לחיצת חזה ללא שיפוע(3 סטים)
לחיצת חזה 30 מעלות(3 סטים)
פליי עם דאמבלים( 2 סטים)

כתפיים(5 סטים)
הנפת ידיים קדימה(3 סטים)
הנפת ידיים לצדדים(2 סטים)

יד אחורית(5 סטים)
תרגיל שאני נשען על הספסל ומרים את היד אחורה(3 סטים)
יד אחת מאחורי הראש(2 סטים)

בטן(5 סטים)
כפיפות בטן בשיפוע שלילי(2 סטים)
כפיפות בטן בשיפוע שלילי לצדדים(2 סטים)

B- גב+יד קדמית+רגליים

גב(6-? סטים)
שראגס(3 סטים)
מתח אחיזה רחבה(3 סטים עד המקסימום)
ואני מחפש עוד תרגיל מה כדאי לי?
יד קדמית(
כפיפת מרפקים עם דאמבלים(3 סטים)
כפיפת מרפקים בזווית(2 סטים)(או שיש תרגיל טוב אחר)

רגליים(8 סטים)
סקוואט עם דאמבלים(4 סטים)
ותרגיל לתאומים שאני לא מכיר את השם(4 סטים)

יותר טוב עכשיו?
לשריר גדול עשיתי בין 7-10 סטים ולקטן 4-6 זה בסדר התוכנית הזאת יש עוד משו לשפר?

בבקשה אנשים תגיבו