|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-09-11, 13:20
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מה הסתבכת?
כל תרגיל עושים 3 סטים של 5 חזרות, זהו!!! חוץ מדדליפט שעושים סט אחד של 5 חזרות. חימום אתה צריך לעשות לפני הסקוואט לא דווקא לפי מה שרשום, זאת דוגמא לחבר'ה שהסט עבודה שלהם הוא 100. זאת אומרת שתקח בערך באחוזים משהו שיתאים לך. אם אתה מרים 50 בסטים של עבודה אז: 5 חזרות עם מוט ריק (20) 5 חזרות עם 30 3 חזרות עם 40 1 חזרה עם 45 ואז עבודה: 3 סטים של 5 חזרות עם 50. מנוחה של 3-5 דקות זה בrm5. ותעבוד עם מוט אולימפי זה ששוקל 20 קילו. אחר כך אתה עובר ללחיצה חזה/כתפיים אתה יכול לעשות איזה סט או שניים של חימום ולעבודה! אחר כך משיכה שזה דדליפט/pc או bor או מתח.
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה| קושי בקביעת מטרה, התמדה ותוצאות, עזרה? בן 17. יש תמונה | 1Step4Goal | פיתוח גוף-כללי | 16 | 29-05-11 17:45 |
| עזרה| באמת שיצאתי פסיכי, חדש פה, חייב עזרה ממבינים אני מתחנן | Melamed | תזונה ותוספים | 50 | 16-05-09 17:45 |
| עזרה| צריך עזרה מאנשים פה בבקשה נמאס לי כבר להכשל | nike | אימונים | 18 | 11-04-09 16:35 |
| עזרה|מתכוון לשנות תוכנית אימונים אממ התוכנית הנוכחית +עזרה. | The-One | אימונים | 36 | 22-12-08 20:37 |
| עזרה עזרה עזרה!!!!!!! מי שפותר לי תבעיה מלך1!!! | HareLevi | פיתוח גוף-כללי | 8 | 04-05-08 19:26 |
תצוגה בשכבות