|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-09-11, 20:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה | תקופתה מסה .
בן 17 שוקל 63 .
טוב היום עשיתי את האימון הראשון שלי . אימון ss . שזה סקוואט , בנץ פרס , דד ליפט . עשיתי סקוואט , בהתחלה מוט נקי , שמתי 10 קילו סט ראשון שני 15 שלישי 20 ורביעי חמישי נשארי עם 20 בנץ פרס איזה אחד שם אמר לי לעשות 10 חזרות במקום 5 . אז לא יודע הקשבתי לו למרות שזה נוגד את התוכנית ss , קיצור עשיתי בהתחלה מוט נקי , ואז סטים של 7וחצי הוא אמר לי לעלות ל- 10 אז עשיתי 2 סטים של 10 והאחרות העלתי ל- 12 וחצי . דדליפט , בהתחלה עשיתי סט אחד של 10 על מוט נקי , ואחר כך בטעות עוד 3 סטים של 5 קילו 5 חזרות . בגלל זה כואב לי קצת הגב למטה . אז כל החפירה הזאת בשביל שני שאלות : האם לעלות משקל אחרי כל סט , נגיד סט ראשון 10 שני 15 שלישי 20 רביעי 25 חמישי 30 ? עוד שאלה : אם לא לעלות במשקל כל סט , אז בהתחלה להרים את משקל השיא שלי ? שממש קשה לי לעשות 5 חזרות ? ממש תודה על העזרה מי שעונה . |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה| קושי בקביעת מטרה, התמדה ותוצאות, עזרה? בן 17. יש תמונה | 1Step4Goal | פיתוח גוף-כללי | 16 | 29-05-11 17:45 |
| עזרה| באמת שיצאתי פסיכי, חדש פה, חייב עזרה ממבינים אני מתחנן | Melamed | תזונה ותוספים | 50 | 16-05-09 17:45 |
| עזרה| צריך עזרה מאנשים פה בבקשה נמאס לי כבר להכשל | nike | אימונים | 18 | 11-04-09 16:35 |
| עזרה|מתכוון לשנות תוכנית אימונים אממ התוכנית הנוכחית +עזרה. | The-One | אימונים | 36 | 22-12-08 20:37 |
| עזרה עזרה עזרה!!!!!!! מי שפותר לי תבעיה מלך1!!! | HareLevi | פיתוח גוף-כללי | 8 | 04-05-08 19:26 |
תצוגה בשכבות