|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-07-11, 05:25
|
#34 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
2 דברים,
קרוספיט יכול מאוד מאוד מאוד לעזור לך. אחת המדריכות במכון שלי התחילה, תוך חודשיים לא ירדה במשקל אבל ירדה 20 ס"מ (לא יודע איך ואיפה וכמה מדדה) בהיקפים, מה שזה אומר שקיבלה מראה יותר חטוב ויותר "שרירי" במקומות הנכונים (לא שוורצנגר). לגבי "דיאטה" (הכוונה לירידה באחוזי שומן)- בכל אופן מבחינת תזונה את חייבת להתחיל מתפריט מאוד מתון וכל שבוע-שבועיים להוריד מעט קלוריות / להעלות מעט אירובי. אם תתחילי מתפריט x ותשארי איתו לאורך זמן - הגוף יתרגל ויתקע באיזשהו מצב. רצוי באמת כמו שהמליצו - משקל גוף בק"ג*2 = גרמים חלבון ליום. משקל גוף*1 = גרם שומן ליום, ומעט פחמימות. כאשר רצוי להוריד פחמימות ככל שהחיטוב מתקדם. ועוד דבר קטן - אף אחד לא יבנה לך תוכנית אימונים ותפריט, זה המון עבודה ואנשים מקבלים לא מעט כסף על זה.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg נערך לאחרונה על ידי Scylla, 15-07-11 בשעה 05:28. |
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה דחוף | ilayzror | פציעות ספורט | 11 | 10-11-08 19:07 |
| מבקש עזרה דחוף בבקשה | shukila | תזונה ותוספים | 9 | 02-08-08 19:41 |
| בן 17 צריך עזרה דחוף דחוף.... | eyal012 | תזונה ותוספים | 0 | 21-04-08 03:36 |
| בן 17 צריך עזרה דחוף דחוף.... | eyal012 | תזונה ותוספים | 9 | 20-04-08 20:57 |
תצוגה בשכבות