ציטוט:
פורסם במקור על ידי wilshire818
הייתי אצל אורטופד של מכבי לא ספורט, עשיתי צילומים הכל נראה בסדר אומרים שהשרירים העמוקים חלשים מדי ֿ.. מצד שני אורטופד אחר אמר לי יכול להיות זה בלט דיסק וצריך לעשות בדיקת ct שאני לא הולך לעשות אותה כי זה כמו 300 צילומים.. בכל מקרה אמרו לי שצריך לחזק את השרירים העמוקים..
אז דדליפט עושה, פאוור קלין לא עושה, במה אפשר להחליף אותו?
בקשר למשקל, המשקלים שאני מרים לא גבוהים אני מרים עכשיו 40 עם המוט בבנץ', וסקאווט מרים רק 10 בלי המוט,
אז איך אני מתחיל את התכנית עם קצת פחות משקל ממה שאני מרים עכשיו כדי לתת להגוף להתרגל ואז מאימון לאימון להוסיף או יש להתחיל עם זה ולהוסיף עוד מהאימון הבא?
|
עד שלא תעשה ct\mri לא תדע
שרירים עמוקים חלשים=דדליפט מסדר אותך
כן סקואט לא דדליפט זה בולשיט
בכל מקרה אפשר להחליף את הפאוורקלין במתח גם אני עשיתי ככה .
תתחיל מהמשקלי עבודה שיש לך עכשיו , תצלם סרטונים לביקורת של הטכניקה , תקרא תספר , תראה את הdvd.
קח לך שבועים להתאמן על הטכניקה בכל התרגילים של התוכנית ורק אז תתחיל לעלות מאימון לאימון תעלה סרטונים
בהצלחה
14-07-11, 14:24
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות