|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-03-07, 19:26
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הגב התחתון דבוק לרצפה
השכמות ממצב שעל הרצפה ---> למצב שהם כמה שיותר באוויר סנטר למעלה הראש לא זז ידיים עדיף שלא יפעילו לחץ על הצוואר תנוע עם הבטן ותכוון את חזה לברכיים קצת מתחת אחרי שאתה מגיע לשיא מחכה שניה שתיים ויורד למעטה שהשכמות נוגעות ברצפה אבל הראש לא תעשה את התרגיל לאט ושמהירות שאתה עולה בה תהיה שווה למהירות שאתה יורד בה |
|
|
תצוגה בשכבות