דדליפט vs סומו דדליפט

SmokingSnake · 08-07-11, 01:49

אם כבר בעיה בסומו אז בברכיים, מפרק הירך חזק מאוד ומוקף בהמון שרירים ובורסות, מה שאתה אומר זה שהראש של הfemur(עצם הירך) נשחק בחיבור שלו עם האצטבולום(החיבור של העצם לאגן)... לא חושב שזה נכון.

הטווח תנועה של המפרק הרבה יותר גבוה ממה שאנשים מנצלים, לרוב אנשים לא גמישים בכלל לטווחי תנועה מלאים של המפרק, מסיבות אלו ואחרות ובכלל לא מגיעים לטווחים מלאים של השרירים, שלא לדבר על העצמות, מה גם שבסומו דדליפט מתחילים מכפיפה לא משמעותית בירך, הרבה פחות מסקוואט מלא.

בדרך כלל הבעיה בירך בסומו זה עמידה רחבה מדי, ניצול מועט מדי של ה4 ראשי והורדה של היעילות המכאנית בתרגיל ככה שהמקרבים יתחילו ממתיחה חזקה מדי, 99% מהאנשים פשוט לא ינתקו את המוט מהרצפה כי אין להם את הטווח הזה למקרבים, האחוז הנמוך שבדרך כלל זה אנשים גמישים מאוד ורזים מאוד אולי יכולים לסכן את המקרבים.

אם מה שאתה אומר היה נכון כמעט כל תנועה של מפרק ball and socket(בכללו זה גם מפרק הכתף) היה מגביל אותנו במנח רחב מבחינת העצמות, וזה לא נכון(בנץ' אחיזה רחבה)
אם כבר בעיה שיכולה להתעורר זה בשרירים, אבל אני בחיים לא שמעתי על פציעה במקרבי ירך, לרוב פציעות זה בהאמסטרינגס וה4 ראשי או בגיד אכילס לתאומים, שוב, הרוב אפילו לא מגיעים למתיחה מקסימלית של המקרבים כל שכן לעצמות במפרק.

08-07-11, 01:49	#34
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אם כבר בעיה בסומו אז בברכיים, מפרק הירך חזק מאוד ומוקף בהמון שרירים ובורסות, מה שאתה אומר זה שהראש של הfemur(עצם הירך) נשחק בחיבור שלו עם האצטבולום(החיבור של העצם לאגן)... לא חושב שזה נכון. הטווח תנועה של המפרק הרבה יותר גבוה ממה שאנשים מנצלים, לרוב אנשים לא גמישים בכלל לטווחי תנועה מלאים של המפרק, מסיבות אלו ואחרות ובכלל לא מגיעים לטווחים מלאים של השרירים, שלא לדבר על העצמות, מה גם שבסומו דדליפט מתחילים מכפיפה לא משמעותית בירך, הרבה פחות מסקוואט מלא. בדרך כלל הבעיה בירך בסומו זה עמידה רחבה מדי, ניצול מועט מדי של ה4 ראשי והורדה של היעילות המכאנית בתרגיל ככה שהמקרבים יתחילו ממתיחה חזקה מדי, 99% מהאנשים פשוט לא ינתקו את המוט מהרצפה כי אין להם את הטווח הזה למקרבים, האחוז הנמוך שבדרך כלל זה אנשים גמישים מאוד ורזים מאוד אולי יכולים לסכן את המקרבים. אם מה שאתה אומר היה נכון כמעט כל תנועה של מפרק ball and socket(בכללו זה גם מפרק הכתף) היה מגביל אותנו במנח רחב מבחינת העצמות, וזה לא נכון(בנץ' אחיזה רחבה) אם כבר בעיה שיכולה להתעורר זה בשרירים, אבל אני בחיים לא שמעתי על פציעה במקרבי ירך, לרוב פציעות זה בהאמסטרינגס וה4 ראשי או בגיד אכילס לתאומים, שוב, הרוב אפילו לא מגיעים למתיחה מקסימלית של המקרבים כל שכן לעצמות במפרק. __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
דדליפט 192.5 קילו	alvaalva	פורום אימוני כוח	8	23-12-10 19:48
דדליפט..	Cuba	אימונים	44	24-05-10 22:45
דדליפט רומני וסטיף דדליפט= אותו תרגיל?	Big_Hand	אימונים	5	17-06-09 17:22
דדליפט Vs סומו דדליפט	Powerlifter	אימונים	8	09-12-07 00:54
סומו דדליפט להאמסטרינג?	igorek	אימונים	13	11-01-07 11:55