|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-07-11, 19:58
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
צריך חוות דעת על התוכנית שלי abc
אחרי שבאשכול הקודם שלי אמרו לי לעבור ל abc אז הכנתי תוכנית שמתאימה ל abc
הייתי רוצה שתתנו חוות דעת הצעות לשיפור וכדומה זה יעזור מאד! A חזה+יד אחורית חזה- בנץ' פרס 10 8 6 6 לחיצת חזה בשכיבה עם משקולות יד 3x8 פרפר משקולות יד 3x8 כבל קרוס 3x8 יד אחורית- לחיצה צרפתית 3x8 לחיצת חזה בשכיבה עם מוט אולימפי באחיזה צרה 3x8 b גב+יד קדמית גב- פולי עליון באחיזה רחבה/מתח 3x6 חתירה עם משקולות יד 3x8 פולאובר בשכיבה עם מוט 3x8 יד קדמית- כפיפת מרפקים עם מוט אולימפי 3x8 פטישים- 3x8 c רגליים+ כתפיים רגליים- סקוואט 5x5 פשיטת ברכיים 3x8 מכרעיים משקולות יד 3x8 כתפיים- ארנולד פרס 3x8 מילטרי פרס 3x8 אז זהו זאת התוכנית אשמח לקבל חוות דעת (5 פעמים בשבוע ABCXAB וכן הלאה) ואם למישהו יש הצעות להחליף תרגילים מסוימים אשמח לשמוע  אני אתחיל abc מיום ראשון אז אשמח לקבל תשובות מהר |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| צריך חוות דעת על התוכנית שלי. | -DMD- | פיתוח גוף-כללי | 0 | 04-05-10 21:58 |
| צריך חוות דעת על התוכנית abc שלי. | Aviv669 | אימונים | 5 | 04-05-09 12:21 |
| צריך חוות דעת על התוכנית (ab). | mmaorc | אימונים | 8 | 19-11-07 07:11 |
| חוות דעת על התוכנית 5x5 שלי | Powerlifter | אימונים | 17 | 31-05-07 17:56 |
| צריך חוות דעת לגביי התוכנית שלי | Rm3 | אימונים | 18 | 30-11-06 21:18 |
תצוגה בשכבות