|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-07-11, 22:38
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
שלום,
אני מבין שהמטרה שלך היא חיטוב. אתה יכול לקרוא את המאמר הבא בכדי להבין יותר טוב מה קורה: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=54 אני רואה שהמאמן בנה לך תוכנית של FBW (או full body workout). זה סבבה לשבועיים הראשונים, אחרי זה אתה יכול לעבור לתוכנית חלוקה (Ab) או לתוכנית כח (רבים בפורום ימליצו על SS). רצוי שתדע מה אתה מתעתד לבחור שכן SS דורש עבודה בתרגילים מורכבים (שלדעתי כדאי לשלב גם בתוכנית חלוקה) כמו סקוואט ודדליפט. את הטכניקה של התרגילים האלו יש ללמוד ולתרגל היטב, ואולי כדאי שתתחיל עכשיו. במידה ותבחר ישנם מאמרים על שני סוגי התוכניות באתר israelbody, לפני שאתה סוגר תוכנית סופית כדאי לך להתייעץ עם החבר'ה בפורום אימונים. בהצלחה, ותרגיש חופשי להתייעץ. בשביל זה אנחנו כאן.
__________________
I Squat Therefore I Am |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מתחיל מסה ומעוניין לעלות הכי נקי שאפשר, מהן הדרכים? | oran | תזונה ותוספים | 2 | 08-07-09 16:40 |
| חבר שלי מתחיל להתאמן | Woofer | אימונים | 23 | 20-03-09 15:21 |
| היי, אני מתחיל להתאמן. | arkaddius | אימונים | 4 | 04-03-09 22:23 |
| מתחיל להתאמן | Berserk | אימונים | 3 | 07-09-08 22:33 |
| חדש-מתחיל להתאמן | kinglol | גלריות הגולשים | 6 | 14-08-07 12:58 |
תצוגה בשכבות