מסה - תוכנית fbw שבניתי עם חבר

[יוזף סטאלין]

היי מה נשמע? אני במסה עכשיו.
לקחתי תוכנית fbw מוכנה עשיתי בה שינויים קלים בתרגילים גם במספר הסטים והחזרות
הבנתי שאת התוכנית הזאת עושים כל אימון אותו דבר 3 פעמים בשבוע כי זה לא מתחלק ל a1 ו a2

התוכנית :
---------------------------------------------------------------
רגליים : לחיצת רגליים 3x6
חזה : לחיצת חזה כנגד מוט 3x8 [ מעדיף 4x6 זה בסדר ? ]
גב : פולי עליון אחיזה רחבה 2x6
גב : עליות מתח 4x7
כתפיים : בישיבה לחצית כתפיים לפנים משקולות יד 2x8
כתפיים: בעמידה הרחקת כתפיים משקולות יד 3x8
יד קידמית מוט w בישיבה 3x8 [ מה עדיף יותר בישיבה או עמידה? ]
יד אחורית - פשיטת מרפק בהטיית גב 3x8 או פולי עליון אחיזה צרה 3x8
בסוף האימון :
חיזוק שרירי בטן מגוון תרגילים.
------------------------------------------------------------

כמה שאלות :
יש מצב להוסיף סטים או תרגילים לחזה? חייב לפתח אותו יותר
כנ"ל ליד קידמית ?

אפשר בכלל להתפתח טוב מכמות התרגילים הזאת?

אודה לכם על ההכוונה !