שיטה להורדת אחוזי שומן ???

[mike the strike]

ואם להיות מדוייק יותר:
2.2-2.5 גרם חלבון לק"ג משקל גוף,
קיצוץ בפחמימות בהדרגה מדי שבוע,
20-30 דקות אירובי סוף אימון רצוי בקצב משתנה,
בלי ג'אנק בלי פירות בלי אוכל מטוגן,
הרבה מים,
על כול קיצוץ בפחמימה להוסיף 20 גרם חלבון,
לא לעבור 10 חזרות באימון (!!),תשלב סופר-סטים.
זמן מנוחה קצר בין סט לסט,אימון אינטנסיבי.