תוכנית ab חדשה שבניתי היום

BB4life · 18-04-11, 15:32

אוקיי, בגלל שזה ab אם בא לך תוריד תרגיל אחד (ממליץ את האחרון) אם בא לך להשאיר אותו אז את הלחיצה בשיפוע חיובי תשלב עם הפרפר (סופר סט), ותוריד ל-3 סטים (חוץ מהבנץ' פרס שיפוע רגיל).

בייספס- תוריד אחד מהתרגילים ותעשה פטישים (3 סטים לא צריך 4).

כתפיים- במקום הלחיצה שים מילטרי פרס, ותוסיף עוד תרגיל 2 זה לא מספיק.

איך החלק הכי חשוב בגוף לא חשוב לך (רגליים), תשלב שם סקוואט ודדליפט.

גב- לא הבנתי מה הולך שם, תעשה פולי עליון, בנט אובר רוו, ומסור/פול אובר זה מספיק.

ביד אחורית תשאיר 2 מתוך ה-3.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תוכנית ab חדשה שבניתי לעצמי	tntgun	אימונים	8	24-10-08 07:29
תוכנית אימונים חדשה שבניתי	ThaiB0X	אימונים	16	21-09-07 11:01
תוכנית חדשה שבניתי Ab	טלכהן	אימונים	1	17-09-07 22:08
תוכנית ab חדשה שבניתי	idof111	אימונים	4	19-06-07 10:55
תוכנית חדשה שבניתי - Abc	toxicity	אימונים	15	11-05-07 17:32

18-04-11, 15:32	#2
BB4life חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של BB4life הודעות: 67	אוקיי, בגלל שזה ab אם בא לך תוריד תרגיל אחד (ממליץ את האחרון) אם בא לך להשאיר אותו אז את הלחיצה בשיפוע חיובי תשלב עם הפרפר (סופר סט), ותוריד ל-3 סטים (חוץ מהבנץ' פרס שיפוע רגיל). בייספס- תוריד אחד מהתרגילים ותעשה פטישים (3 סטים לא צריך 4). כתפיים- במקום הלחיצה שים מילטרי פרס, ותוסיף עוד תרגיל 2 זה לא מספיק. איך החלק הכי חשוב בגוף לא חשוב לך (רגליים), תשלב שם סקוואט ודדליפט. גב- לא הבנתי מה הולך שם, תעשה פולי עליון, בנט אובר רוו, ומסור/פול אובר זה מספיק. ביד אחורית תשאיר 2 מתוך ה-3.