|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-04-11, 18:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
טקסס סופי
הנה מה שבניתי
נפח: סקוואט 5x5 (כשהמשקל יהיה גבוה אני אוריד סט) בנץ' 5x5 מתח בסופינציה בתוספת משקל 3x5 התאוששות: סקוואט קל 3x3 פרס קל 3x3 או שאני אאלתר משו לגב או שאני לא אעשה כלום. עצימות: סקוואט 1x3 בנץ' 1x3 דדליפט 1x3 (בהתחלה כל שבוע דדליפט כי אני מתחיל עם 190 קילו, שזה יחסית קל לי, כשיהיה יותר כבד אני אעבור לשבוע דדליפט שבוע דדליפט מראק מגובה הברכיים) שראגס 2x5 (לא מוכן לוותר על זה) אם יהיה כח אני אשים בייספס בהתאוששות. חוות דעת? |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| סוף מאסה (סופי) 89 קילו | SaharKazes | גלריות הגולשים | 53 | 05-08-09 17:46 |
| תפריט סופי מסה | sadaszxcxz | תזונה ותוספים | 5 | 01-07-09 04:22 |
| תפריט מאסה סופי | teal cohognes$ | תזונה ותוספים | 17 | 13-11-08 09:47 |
תצוגה בשכבות