טקסס סופי
 

הנה מה שבניתי

נפח:
סקוואט 5x5 (כשהמשקל יהיה גבוה אני אוריד סט)
בנץ' 5x5
מתח בסופינציה בתוספת משקל 3x5

התאוששות:
סקוואט קל 3x3
פרס קל 3x3
או שאני אאלתר משו לגב או שאני לא אעשה כלום.

עצימות:
סקוואט 1x3
בנץ' 1x3
דדליפט 1x3 (בהתחלה כל שבוע דדליפט כי אני מתחיל עם 190 קילו, שזה יחסית קל לי, כשיהיה יותר כבד אני אעבור לשבוע דדליפט שבוע דדליפט מראק מגובה הברכיים)
שראגס 2x5 (לא מוכן לוותר על זה)

אם יהיה כח אני אשים בייספס בהתאוששות.
חוות דעת?

נשמע לי דבילי לעשות שראגס אחרי דדליפט
ונשמע לי עוד יותר דבילי לעשות שראגס אחרי ראק פולס

אבל אחי הוא לא מוכן לוותר על זה!

אז אולי בהתאוששות.

בהתאוששות? תמשיך לחלום
ד"א גם 3X3 לא מתאים להתאוששות

יש לך כמה וריאציות של טקסס בסופו של יום תבחר אחת ותצמד קרוב אליה
http://startingstrength.wikia.com/wiki/The_Texas_Method

כמה לשים בנפח בבנץ' אם השיא הוא מ110 לשלישיה?

תתחיל נגיד מ90...