|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-04-11, 11:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כיצד לחזק :בטן תחתונה/ שרירי חזה
היי
אני מעוניין להתאמן בבית בלי מכשור מיוחד על חיזוק הבטן התחתונה וחיזוק שרירי החזה. המטרה גם לנפח ולהבליט, ולא סיבולת שריר. איזה תרגילים מומלצים? ואיך לבצע אותם כמה פעמים בשבוע וכמה סטים באימון? עוד משהו, האם ניתן לבצע שכיבות סמיכה עם משקולת על הגב ע"מ שתתן קונטרה? תודה.
__________________
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כיצד לבנות שרירי core !!!!!! | קפטן שלד | פורום אימוני כוח | 20 | 02-09-10 18:21 |
| בטן תחתונה | sh4y | תזונה ותוספים | 10 | 29-10-09 20:38 |
| עבודה על בטן תחתונה | matan666 | אימונים | 9 | 30-01-09 18:24 |
| בטן תחתונה | flikeron | פיתוח גוף תחרותי | 6 | 09-03-07 19:50 |
| בטן תחתונה | ohadhost | אימונים | 8 | 05-01-07 16:31 |
תצוגה בשכבות