|
כיצד לחזק :בטן תחתונה/ שרירי חזה
היי
אני מעוניין להתאמן בבית בלי מכשור מיוחד על חיזוק הבטן התחתונה וחיזוק שרירי החזה. המטרה גם לנפח ולהבליט, ולא סיבולת שריר. איזה תרגילים מומלצים? ואיך לבצע אותם כמה פעמים בשבוע וכמה סטים באימון? עוד משהו, האם ניתן לבצע שכיבות סמיכה עם משקולת על הגב ע"מ שתתן קונטרה? תודה. |
מקפיץ?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:17. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ