|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-04-11, 21:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית חיטוב
הייתי שמח מאוד לעצות ושינויים.
אני מתחיל השבוע ובעקבות אחד מחברינו פה קצת התעררו לי התוכניות. אז נכון לעכשיו התוכנית של בנויה ככה. יום ראשון:סקוואט 5x5 לינארי מקבילים 3x8 מתח 3x8 עם תוספות משקל חתירה??? בנצ'??? לחיצה צמודה??? יום שני: ריצת 2000 יום שלישי: פרס דדליפט\דדליפט רומני בטן עוד משהו?? יום רביעי: 5000 קלה יום חמישי:בנצ' וחתירה לפי האימון העצים במדקאו מתח ומקבילים??? ידיים יום שישי: ספרינטים |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית חיטוב | Cuba | פורום אימוני כוח | 1 | 03-02-11 19:29 |
| תוכנית חיטוב | fatmanscoop | אימונים | 5 | 22-06-09 11:39 |
| תוכנית חיטוב | Max90kg | אימונים | 45 | 20-04-09 22:24 |
| תוכנית ab, חיטוב : ) | megashape | אימונים | 10 | 07-07-08 23:44 |
| תוכנית חיטוב.. | Muscle-Man | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 08-05-08 22:27 |
תצוגה בשכבות