|
תוכנית חיטוב
הייתי שמח מאוד לעצות ושינויים.
אני מתחיל השבוע ובעקבות אחד מחברינו פה קצת התעררו לי התוכניות. אז נכון לעכשיו התוכנית של בנויה ככה. יום ראשון:סקוואט 5x5 לינארי מקבילים 3x8 מתח 3x8 עם תוספות משקל חתירה??? בנצ'??? לחיצה צמודה??? יום שני: ריצת 2000 יום שלישי: פרס דדליפט\דדליפט רומני בטן עוד משהו?? יום רביעי: 5000 קלה יום חמישי:בנצ' וחתירה לפי האימון העצים במדקאו מתח ומקבילים??? ידיים יום שישי: ספרינטים |
ציטוט:
עריכה: מצטער על הדאבל , חשבתי שאני עורך את ההודעה ומרוב עייפות לא שמתי לב שציטטתי חח |
יותר מדי עומס, אתה לא תתאושש.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:28. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ