|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-03-11, 00:02
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
נושא בעייתי בהחלט.
תוריד ריצה אחת בשבוע ותתכנן כך שיהיה מרווח מקסימלי בין הריצות לאימוני הרגליים. וגם, אם אנחנו כבר בנושא - תלוי איך אתה רץ. תנסה לתת ריצה אחת שעובדת על כח (אינטרוואלים או עליות) וריצת שחרור (ריצה קלה). ובכל מקרה אל תעלה מעל 1.5 שעות ריצה, עם עדיפות לריצה של עד 1 שעה. זה לא אופטימלי, אם תרגיש שאתה חלש ומאבד זמנים בריצות אחרי שבועיים שלושה (מניסיון) אז תוריד לריצה אחת אפילו. ואם הריצות יותר חשובות לך אז תעשה אימוני רגליים קלים ואל תקרע את עצמך.
__________________
I Squat Therefore I Am |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חוסר אימוני רגליים | BodyBone | אימונים | 4 | 08-09-10 15:00 |
| [שאלה] אימוני רגליים | BodyBone | אימונים | 3 | 22-01-09 15:11 |
| אימוני רגליים | GaL-L | אימונים | 2 | 03-03-08 15:29 |
| ריצות לאחר אימון רגליים | Rm3 | אימונים | 13 | 29-01-07 21:54 |
| אימוני רגליים | kibinimat | אימונים | 5 | 22-10-06 22:06 |
תצוגה בשכבות