|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-03-11, 15:41
|
#11 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
היום אני בן 23, והבטחתי לעצמי שביום הולדת שלי אני מתחיל חיטוב
בכל מקרה החל מיום ראשון אני מתחיל חיטוב, אני אסכם בקצרה את מה שהיה לי בss: משקל גוף התחלה- 83 סביבות 15 א"ש משקל גוף סוף- 101 סביבות ה20 א"ש משקלים בהתחלה(אימונים ראשונים) סקוואט- 60 קילו, סקוואט לא מלא בנץ'- 80 קילו לסט של 5 דדליפט- 60 קילו פרס- 35 פאוורקלין- 20 מתח- 8 חזרות מקבילים- 8 חזרות משקלים בסוף: סקוואט- 140 ל5(נעלה עוד קצת בחיטוב) בנץ'- 92.5 אקרוס(2 פציעות בלחיצות בתכנית) דדליפט- 170 ל4 פרס- 62.5 אקרוס, 65 לסט של 5 פאוורקלין- 70 קילו אקרוס מתח- 6 אקרוס על 100 קילו(חלש) מקבילים- 12 חזרות על 100 קילו מיום ראשון אני מתחיל חיטוב די ארוך, רוצה לרדת משהו כמו 15 קילו ולהגיע לא"ש באזור ה11 שלא הייתי עליו בערך מגיל 18
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 16:46 |
| Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 13:27 |
| שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 23:58 |
תצוגה בשכבות