|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-03-11, 20:12
|
#7 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Mar 2011
הודעות: 17
גיל:: 26
עוסק ב:: מחשבים
חדר כושר: בית
|
עם התזונה שלך פיקס ומותאם לך אישית תתחיל משהו כזה -
ריצה פעמיים בשבוע - 20 דקות תמדוד מרחק ותנסה לשפר כל פעם או הפוך - תקח 2 ק"מ ותנסה לשפר בזמנים. 5 פעמים בשבוע אימון של שעה ו 20 דקות +- יום ראשון - כתפיים יום שני - ידיים קדמי ואחורי יום שלישי - רגליים יום רביעי - חזה יום חמישי - גב בטן 3 פעמים בשבוע 15 דקות 4 תרגילים מהנסיון שלי החלפת תכנית כל חודש מביא תוצאות ממש טובות אבל כמובן שזה תלוי במטרה ( גודל או חיטוב ) 8 קילו ל 4 חודש זה יפה אבל אתה יכול להשיג את זה גם בחודש עם אימון ותזונה נכונים.
__________________
Be the change you want to see Generic programs will give you Generic Results, Think outside the box and learn from experience. Dont be Robots. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| Fbw - 3-4 שלוש עד 4 פעמים בשבוע. | roko123 | אימונים | 10 | 08-01-09 18:32 |
| Ab-שלוש פעמים בשבוע | bundy | אימונים | 4 | 20-08-08 22:25 |
| מניסיון שלכם... Fbw או Ab - שלוש פעמים בשבוע...? | עבו | אימונים | 6 | 01-03-08 15:45 |
| abc שלוש פעמים בשבוע מספיק לחיטוב? | noobit | אימונים | 8 | 05-02-08 17:32 |
| מעבר לתוכנית Abc (שלוש פעמים בשבוע) | אשמח לשמוע מה דעתכם. | Judokan | אימונים | 6 | 30-01-08 17:27 |
תצוגה בשכבות