ציטוט:
פורסם במקור על ידי lifton
אז כמה עובדות מהשטח, הוספתי קלוריות כמו שאמרתי כבר, האימון האחרון היה טוב 120 קילו סקווט היה לא רע בכלל ו140 קילו דדליפט גם זה היה בסדר גמור והבנץ'...הבנץ'...היה כל כך על הפנים שפשוט התביישתי שמישהו בגודל שלי מרים 90 קילו ונתקע בחזרה הרביעית של הסט הראשון, הורדתי ל80 קילו וזה היה קל, ככה סיימתי 3 סטים..
התקיעה הכי גדולה שלי זה בנץ' אני תקוע חזק, הרמתי 90 קילו ובאיזשהו שלב הכתף השמאלית כאילו איבדה מהכח שלה במכה ונעצרתי..אבל חשבו לציין שספציפית אתמול בבנץ הטכניקה היתה זוועה..עם ה80 קילו זה הסתדר.
דבר נוסף, לחיצה במשקולות יד אני לוחץ הרבה יותר טוב יחסית (בזכות העבודה בבנץ'), אני עובד עם 40 קילו (כל משקולת)..ובבנץ אני פשוט לא מצליח להעלות חצי קילו כל אימון..זה משגע..  
אני יעשה ריסט שוב בבנץ, נראה מה יהיה. או שאולי כדאי לעבור כמה שבועות ללחיצה עם משקולות יד או תרגיל אחר ואז לחזור חזרה לבנץ'.?)?)?)?) |
נשמע כמו בעיה קלאסית של טכניקה לא טובה בבנץ', שלוקחים את המרפקים החוצה(הרחק מהגוף).
בדר"כ במשקולות יד מכניסים את המרפקים פנימה וזה פותר את הבעיה.
אין לי כוח להיכנס לניתוח של התנועה הזאת כי עשינו את זה אלפי פעמים כבר.
פשוט תראה את זה:
http://www.youtube.com/watch?v=Dh3t6T-nqP0
ותפנה שאלות לפורום אימוני כוח, כולם שם יעזרו לך.
אם זה באמת מה שאני חושב שזה, אז הבעיה אמורה לעבור אחרי תקופת הסתגלות לטכניקה החדשה.
אם יש עוד בעיות בתרגילים אחרים כמות הקלוריות לא תשנה שום דבר, עדיף לתקן מהיסוד.
10-03-11, 16:04
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות