|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-03-11, 20:02
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
למה אין כתפיים?
יש פרס קודם כל, וגם בבנץ' פרס הכתפיים עובדות, בדדליפט גם. אתה לא אמור להוסיף כלום. הבטן עובדת גם בכל התרגילים, בעיקר בפרס. תנוח כמה שצריך בשביל לסגור את כל הסטים. בהתחלה לא צריך הרבה, עם הזמן (בהנחה שאתה עושה את התוכנית באמת טוב) אתה תגיע לסקוואט 140 למשל ותצטרך לנוח יותר. אין בעיה להגיע עד 10 דקות למשל. בתור מתחיל אתה מוסיף 5 קילו כל אימון לסקוואט ללחיצות 2.5, בהתחלה אפשר ב-5 קילו בבנץ' פרס, עד שתגיע למשקל נורמאלי. בדדליפט 5 כל הזמן, בהתחלה אפשר אפילו 7.5. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה בנוגע לss | Exeliron | פורום אימוני כוח | 11 | 06-09-10 15:17 |
| שאלה בנוגע למילטרי פרס והביצוע של התרגיל שאלה כללית | The-One | אימונים | 15 | 27-03-09 08:05 |
| שאלה בנוגע למשקלים. | bojank | פיתוח גוף-כללי | 15 | 24-02-09 22:07 |
| שאלה בנוגע לאופטימום 100% קזאין + שאלה בנוגע למשלוח | ArschGesicht | תזונה ותוספים | 6 | 23-07-08 18:35 |
| שאלה בנוגע לפחמימה בחיטוב+שאלה לגבי קראטין | Ja Rule | תזונה ותוספים | 6 | 13-04-08 21:54 |
תצוגה בשכבות