|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-03-07, 04:17
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
השאלה שלך היתה ממש לא מובנת. אם אני הבנתי נכון אתה שואל כמה צורך יש בלעשות באימון אחד מס' תרגילים שונים לתנועה חד מפרקית?
אני לא רואה צורך ביותר מתרגיל אחד, מקסימום 2 תרגילים. סה"כ כפיפת מרפק זאת כפיפת מרפק, שלושת שרירי כופפי המרפק עובדים בכל הואריאציות כאשר הבייספס עובד הכי חזק במנח כף יד פונה כלפי מעלה (סופינציה). ניתן לשנות את התרגיל אחת לכמה זמן כדי לשמור על עניין באימון, אין עם זה בעיה ואפילו מומלץ. |
|
|
תצוגה בשכבות