תמונות עדכניות שלי+שאלה

luabrankatz · 14-02-11, 15:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי superiorrage

כמה שעות שינה צריך?
ומשקלים אני עולה כל פעם, קבעתי למחר תכנית אימונים חדשה אז אני אעלה אותה מחר, וסקוואט אני עושה 3 סטים של 10 חזרות עם 2.5 קילו כל צד ועולה ל 5 בסט האחרון.
סקוואט עובד רק על רגליים?

אני מקווה שאתה לא מצפה לגדול עם 2.5 כל צד בסקוואט...
2.5 קילו כל צד זה לילדות.

תתחיל לעשות איזו תכנית רצינית ותתחיל להעלות במשקלי עבודה.
אני אחרי פציעה ארוכה חזרתי תוך חודש ל140 קילו סקוואט שזה מתחת לממוצע לדעתי..

אגב 10 חזרות זה די מיותר, תעשה בין 5-8.

כל מה שאני אומר פה זה די כללי כי זה תלוי מי אתה כמה אתה שוקל ואיזה תכנית אתה עושה.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תמונות עדכניות שלי	אורי סטמקר	גלריות הגולשים	4	23-09-10 20:29
תמונות עדכניות :):):):)	V-Two	גלריות הגולשים	31	05-09-09 10:51
תמונות יד עדכניות	SaharKazes	גלריות הגולשים	30	06-01-09 20:41
תמונות/טראי בראור/Trey Brewer-תמונות עדכניות	HardCor3	פיתוח גוף תחרותי	34	17-08-08 03:22
תמונות עדכניות שלי	bigbit	גלריות הגולשים	46	10-04-08 20:47