המלצות וחוות דעת רצינית על תכנית האימונים החדשה שלי

[ran_z]

גם אני כמו עמית לא כ"כ אהבתי את סדר השרירים אבל ניחא.

1. לדעתי יש לך יותר מדי סטים לשריר גדול, 14 זה יותר מדי אתה בתכנית עצימה מאוד, אני לא מבין למה גם התכנית אימון עצמה כ"כ עצימה, תוריד לפחות 2-3 סטים לשריר גדול וגם בטרייספס תוריד איזה 2 סטים, בבייספס תוריד איזה סט אחד.

2. עם אתה מקשיב לי ומוריד סטים מהחזה תעיף את הלחיצה במוט בשיפוע שלילי את כל ה3 סטים שלהם.

3. רגליים, לא מספיק ידידי, לאחר שאתה מסיים את הסקאוט ולפי דעתי תנסה להתחיל לעבוד חופשי ולא בסמית', תעשה 4-5 סטים להאמס, תבצע לג קרל תרגיל מעולה, מהתאומים תוריד סט אחד ותיתן להם סה"כ 3 סטים וזה בסוף לאחר שסיימת לפנק את הקוואדס וההאמס.

4. איפה בטן? יצא מהאופנה לאמן את השריר הזה?.

5. זהו אחי בהצלחה.