שאלה|איך אני נותן דגש על חזה בתוכנית ab?

dani571 · 12-02-11, 23:02

ערב טוב לכולם,
אני כרגע מתאמן בתוכנית ab ושמתי לב שהחזה שלי מפגר בהרבה מהגוף.. וזה היה אצלי תמיד ככה, החזה שלי משום מה מסרב לגדול...
עכשיו הייתי רוצה לתת דגש על חזה, אבל להישאר עם תוכנית ab, איך אני יכול לעשות את זה בצורה הכי נכונה שאפשר?
כרגע ביום a אני עושה - חזה,כתפיים,יד אחורית.
יום b אני עושה - רגליים,גב,יד קידמית.
ובין לבין אני גם מאמן בנפרד בטן,אמות וטרפזים.

חשבתי להגדיל את כמות התרגילים שלי לחזה, במקום 3 תרגילים לעשות נגיד 5 תרגילים לחזה... אבל אם אני יעשה ככה אז אימון a שלי יהיה בסביבות השעתיים ואיך שאני יודע אימון מעל לשעה וחצי הוא לא אפקטיבי..

מישהוא יכול להמליץ לי על משהוא? אולי בכול זאת כדאי לי לשנות תוכנית?
(נ.ב. - אני לא מתאמן מתחיל.)

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה \| מתח בתוכנית ss	ron119506	אימונים	1	30-10-09 16:45
שאלה בקשר לאימוני בטן בתוכנית שלי...	pwn2own	אימונים	35	25-01-09 03:07
שאלה בקשר לa B. בתוכנית שעשו לי	blueblood	אימונים	12	11-04-08 21:17
[שאלה] סטים בתוכנית Ab	Roei	אימונים	3	24-06-07 15:38