שאלות לגבי פיתוח גוף

[צחי]

התחלתי להתאמן לפני 9 חודשים שבשלושה החודשים הראשונים הייתי בתקופת חיטוב(ארובי) אשר בדיעבד לא היה חכם מכיוון שהתחלתי במשקל של 66 ללא מאסה של שריר ירדתי ל62
לאחר שהבנתי שביזבזתי שלושה חודשים ללא תועלת ממשית אפילו הריבועים לא הגיעו (אני מטר 78)
התחלתי לאכול והרבה לאחר שישה חודשים אני שוקל 74 ושואף להגיע ל 80 לפני הורדת אחוזי שומן.
מבחינת עבודה בחד"כ אני עובד 4 עד 5 פעמים בשבוע בתוכנית של ab הבעיה שאני לא מגיע לתוצאות באימוני חזה ,נראה כי החזה הוא החלק שמתפתח בצורה נורא איטית אצלי , כרגע אימון החזה שלי מורכב מדחיקה (65 קילו ) עבודה עם משקוליות בשיפוע עליון (עם 50 -55 ליברות) ופרפר במכונה (83 קילו).
אני עובד בחזרות של 6 שלושה סטים לתרגיל.
2. בטן תחתונה המצב אינו מזהיר גם מחפש דרך לשפר קצת את מבנה הגיטרה הקיים אצלי אני עושה בטן פעמיים שלוש בשבוע .
אני מעלה תמונה כדי להמחיש את הנושא
קצת מוזר שאי אפשר לעלות תמונה ../img4.imageshack.us/f/sampke.jpg