|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-02-11, 21:31
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
ערזה | תוכנית fbw
אני בן 16.5 1.70, 60 ק"ג שחיף חחח...
בכל מקרה המטרה שלי זה להתחיל לגדול קצת ולהתחזק וגם לחטב כמובן. אני לא יכול להגיע לחדר כושר ולכן אני עובד בבית... כנראה אני באימון של fbw 4/3 פעמים בשבוע והולך בסדר... אבל רציתי לדעת כמה תרגילים על כל חלק אני צריך ובכלל איזה תרגילים אני יכול לבצע בבית, כי לא מצאתי הרבה שאפשר לבצע בבית... בנוסף רציתי לדעת מה צריך להיות הזמן מנוחה בין לסט לסט וכמה סטים אני אמור לעשות (עד עכשיו אני עושה 3) תודה רבה לכם על העזרה.  |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית חדשה+תוכנית שבועית לסיבולת לב ריאה | Ballantine | אימונים | 4 | 08-05-10 05:13 |
| תוכנית 5x5 מחליפה לגמרי תוכנית אחרת? | idanoshri | אימונים | 3 | 26-03-08 16:54 |
| רק היום -תוכנית תוכנית- | Lord Wolfang | אימונים | 1 | 05-03-08 13:59 |
| עזרה|תוכנית לחזה לא ממש תוכנית כאילו איך לעבוד | idof11 | אימונים | 4 | 18-11-07 21:26 |
תצוגה בשכבות