|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-02-07, 20:58
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מתאמן חודש
שלום לכולכם
אני מתאמןן משהו כמו חודש במקלט אאצל דוד שלי ישלו שם מכשיר של חזה וכל מיני דברים התכנית שלי היא ככה 4 פעמים בשבוע אימון... 2 ידיים + כתפיים 2 חזה + יד אחורית אני מתאמן בחזה לחיצת חזה צמוד 4x10 לחיצת חזה רגיל 4x10 לחיצת חזה בזוית 4x10 ידיים שם את הידים על הברכים 4x10 שם את הידים על הברכים בפטיש 4x10 כתפיים מרים כלפי קדימה 4x10 כל צד לרוחב 4x10 .. אני מתאמן משהו כמו חודש ואני דוחק 15 קילו כל צד בחזה וביידים 12 קילו ורציתי לדעת אם התכנית הזאתי טובה או שצריכה שיפור והיד קידמית שלי לא כלכך מפותחת.. |
|
|
תצוגה בשכבות