|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-01-11, 16:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
דבר ראשון אני לא מכיר אותך אישית אז אני התייחס בכליליות לשאלה שלך.
טווח ההיפרטרופיה (עליה במסת שריר) עומד בערך על 6-20 חזרות. לדעתי יעיל לעבוד על 6-10 או 8-12. אימון יום כן יום לא סטייל ab. יהיה טוב. תוסף חלבון יכול להיות טוב לעליה במסה. *חשוב להזכיר שבגילים כאלה קשה יותר לעלות במסת שריר אחת הסיבות זו ירידה בהפרשת טסטוסטרון, אפשר להעלות את רמת הטסטוסטרון ע"י תרגילים מורכבים שעובדים על יותר מפרקים ושרירים ופחות תרגילים פשוטים. העצימות באימון תיהיה בינונית עד עצימה.
__________________
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| האם ניתן להעלות מסת שריר ללא העלייה במסה ? | masterpeaice | תזונה ותוספים | 2 | 07-11-08 07:46 |
| כמה מסה שריר אני יכול להעלות בשבוע מקסימום? | erezforu | תזונה ותוספים | 39 | 18-08-08 04:58 |
| אחת ולתמיד - הבדל בין עיבוי סיבי שריר לעליה במאסת שריר | look | פיתוח גוף-כללי | 21 | 05-05-08 14:41 |
| על מנת להעלות מסת שריר - ניתן לשלב אבקת חלבון + מזון שייתן פחמימות? | aer | תזונה ותוספים | 7 | 18-07-07 17:48 |
| האם אפשרי להעלות במאסת שריר ולהוריד בשומן ככה? | Gil-G | אימונים | 2 | 07-03-07 16:48 |
תצוגה בשכבות