|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-01-11, 21:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תכנית ss
שלום,
אני לא מבין ממדריכים כלום, הפנו אותי למדריך של ss [לפי מה שאני רוצה] ואני רוצה לדעת עם הבנתי טוב... אז ככה: שבוע ראשון יום שני: Squat 3x5 Beanch Press 3x5 Power Clean 5x3 יום רביעי: Squat 3x5 Press 3x5 Power Clean 5x3 יום שישי: Squat 3x5 Beanch Press 3x5 Deadlifit 1x5 שבוע שני יום שני: Squat 3x5 Press 3x5 Power Clean 5x3 יום רביעי: Squat 3x5 Beanch Press 3x5 Deadlifit 1x5 יום שישי: Squat 3x5 Press 3x5 Power Clean 5x3 וכככה כל פעם... שבוע ראשון, שבוע שני ואז חוזר על זה, שבוע ראשון, שבוע שני ועוד.... [אני רוצה לעבוד על כל הגוף: חזה, כתפיים, רגליים, בטן, גב וידיים] אבל אני לא רואה שזה על הכל... אין חזה ובטן [נראה לי] אז עם אני יעבוד בבית יום כן יום לא על חזה ובטן זה יהיה בסדר? נ.ב מה התזונה צריכה להיות? |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תכנית מתוקנת! | NO NICK | אימונים | 8 | 17-06-09 18:56 |
| בקשה|בקשת תכנית... | kushnirt | אימונים | 4 | 05-04-09 20:38 |
| תכנית ab =] | crock | אימונים | 8 | 01-12-08 19:48 |
| תכנית Abc | Cortex | אימונים | 6 | 18-09-07 17:34 |
| תכנית Ab | danny007 | אימונים | 2 | 14-09-07 19:52 |
תצוגה בשכבות