|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-02-07, 23:41
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני מציע לך לעשות תוכנית Fbw שלוש פעמים בשבוע יום כן יום לא, לחודש-חודש וחצי ואז לעבור לתוכנית Ab.
תעשה לכל שריר גדול 6 סטים, לשריר קטן 3 סטים, 10 חזרות, כשתעבור לתוכנית ה Ab תוכל לגוון במספר החזרות. תעבוד לפי הסדר- קודם כל תעבוד על שרירים גדולים ואז שרירים קטנים, ותעשה את התרגילים לאותו שריר אחד אחרי השני. |
|
|
תצוגה בשכבות