ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake
שלד, תגיד אתה עושה חזרות רק עם משקולות יד או שאתה עושה גם עם מוט כדי לבלבל את השריר?
אה וכמה סטים עושים? 6 סטים ליד קדמית כל סט 10 חזרות נכון? או שצריך לבלבל את השריר לגמרי שיצא מפוקוס ולשנות כל אימון חזרות ותרגילים?
וואלה לא יודע נראה לי השריר שלי חכם כי אני כבר שנה בחדר כושר אז צריך להתחכם איתו יותר לא?
|
כיוון שהוא נותן דגש אז הוא עושה 12 סטים לבייספס. וכן, בגלל ש-12 סטים זה לא מעט הוא חייב לבלבל את השריר ולבצע גם עם מוט ישר ועם מוט w וכמובן בשיפועים שונים. אבל הוא לא ממצה את מלוא הפוטנציאל שלו כיוון שהוא לא עושה דרופ סטים בפולי תחתון.
10-12-10, 07:37
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות