|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-12-10, 22:09
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
בגלל אילוצים כלשהם,מיום ראשון נכנס לשבוע אחרון של החיטוב..
תפריט לשבוע- א.בוקר-שייק חלבון+תמר א.ביניים-קוטג' 1%+2 חלבוני ביצים א.צהריים-250 גרם חזה עוף+ביצה שלמה אחרי אימון-2 שייקים חלבון+תפוח ערב-200 גרם חזה עוף לילה-קופסת טונה במים סה"כ קלוריות-1308 סה"כ חלבון-247.6(2.85 גר'לקילו משקל גוף) סה"כ פחמימה-26.6 גרם סה"כ שומן-11.2 גרם 4 פעמים בשבוע אימון משקולות, 4 פעמים בשבוע 30 דק'ריצה (קצב 11)+10 דק'שחייה+15 דק'אופניים+10 דקות סאונה. שיהיה בהצלחה..
__________________
[IMG]  [/IMG]
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| 2 שאלות בנוגע לחיטוב | Wheel_Gun | פיתוח גוף-כללי | 10 | 03-07-09 14:09 |
| שאלות בנוגע לחיטוב,המון שאלות | rosilio | תזונה ותוספים | 20 | 21-04-09 21:05 |
| [שאלות]בנוגע לחיטוב | shay121 | אימונים | 9 | 17-04-09 00:48 |
| שני שאלות בנוגע לחיטוב | Soprano | אימונים | 6 | 07-01-09 20:48 |
| מס שאלות בנוגע לחיטוב... | kma_2 | תזונה ותוספים | 12 | 12-01-07 19:00 |
תצוגה בשכבות