Ss-הדוח של הקטין

[Hellyeah]

פורסם במקור על ידי deadlift

שאלה לי אליכם.
אם אני עושה בנץ' 62x5x3,דדליפט 95x5,סקוואט 85x5x3... כמה אתם אומרים יהיה הrm1 שלי? מחר אני רוצה לבדוק אותו מסיבות אישיות ואני גם אצלם,אז שאני אדע פחות או יותר כמה לשים. מסיים את ה3 סטים,נח 5 דק ומעמיס לrm1.

למה אתה עושה 5 סטים של דדליפט?
פשוט תעלה משקל כמה שאתה יכול עד ל rm1
בהתחלה את המשקל שאתה עושב לrm5
תעלה לrm3
ואז תעלה בקצת עד לrm1
בבנץ' הייתי אומר 70-72
דדליפט 105
סקוואט- אממ נראלי תצליח 90, אם יהיה קל תנסה 100