|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-12-10, 12:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט מלא לעלייה במאסה - מה אתם חושבים?
בוקר:
2 כוסות חלב 2 כוסות דגני בוקר כף צימוקים כפית דבש עשר: 4 פרוסות לחם ביצה אחת 2 כפות קוטג' כף טחינה 3 פרוסות אבוקדו מלפפון אחד ארוחת צהריים: 3 כוסות אורז מנה סלט ירקות 200-300 חזה עוף כוס מיץ לפני אימון: בנה 3 אגוזי מלך כוס חלב אחרי אימון: 4 תמרים סלט ירקות 3 פרוסות לחם חצי קופסת טונה כף גדושה גבינה לבנה. לפני השינה: כף צימוקים גביע יוגורט. כפית דבש. סה"כ חלבון : 156 גרם קלוריות: 2873 פחמימות:403 גרם שומן: 77 גרם. איך זה? טוב? מה להוסיף\לשנות? |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט לעלייה במאסה | menib13 | תזונה ותוספים | 15 | 09-07-09 23:05 |
| תפריט לעלייה במאסה.. | tal_s | תזונה ותוספים | 6 | 07-12-07 14:13 |
| תפריט לעלייה במאסה | AAA | תזונה ותוספים | 11 | 10-12-06 21:55 |
| תפריט מסודר לעלייה במאסה... | Ori_D | תזונה ותוספים | 11 | 28-10-06 15:19 |
| תפריט לעלייה במאסה | AAA | תזונה ותוספים | 1 | 18-09-06 23:00 |
תצוגה בשכבות