|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-12-10, 14:49
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 41
גיל:: 16.5
עוסק ב:: לימודים ואימונים
חדר כושר: יש
|
בדיקת תפריט
רציתי לשאול אם התפריט שבניתי הוא האפקטיבי ביותר בישבילי ..
אני שוקל 63.5 גובה 169 מטרה : להיראות טוב חח ... כעיקרון כרגע תקופת מסה ואז חיטוב .. על הבוקר : כף קוואקר (22 גרם) כף דבש (22 גרם) כוס חלב 3% פרוסה לחם חיטה מלאה חצי קוטג 3% ארוחת 10: 2 פרוסות חצי טונה חצי עגבניה כפית טחינה ארוחת 12 : 2 פרוסות כף חמאת בוטנים ארוחת אחרי ביתספר : כוס אורז חזה עוף בתיבול גריל עגבניה ארוחה לפני אימון : 2 פירות (תפוז , תפוח , בננה) ארוחה אחרי אימון : טונה במים \דנונה 0% \ 7 ביצים ארוחה שעה 9 : כוס אורז חזה עוף בתיבול גריל סלט ( עגבניה , בצל , פלפל אדום , מלפפון ) קלוריות : 2168 חלבון : 157.4 גרם שומן : 43.4 גרם פחמימה : 282.4 גרם |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט לאחר העצות בפוסט שלי החלטתי להכין תפריט מסודר. | The-Two | תזונה ותוספים | 32 | 19-08-09 20:56 |
| [תפריט] בניתי לעצמי תפריט מבקש חוות דעת(תודה מראש) | Concept | תזונה ותוספים | 10 | 19-02-09 15:09 |
| תפריט והפעם ניסיתי להכי לעצמי תפריט | HardcorE | תזונה ותוספים | 20 | 06-02-09 00:23 |
| תפריט| תפריט מאסה +ערכים תתפריט Eliran_M התותח בנה לי | asulind | תזונה ותוספים | 28 | 15-11-08 10:08 |
| [תפריט] פרסום תפריט עלייה במאסה אני אשמח לתיקונים | TAMIRSUS | תזונה ותוספים | 14 | 20-08-08 12:16 |
תצוגה בשכבות