|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-11-10, 23:25
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תנסה ריצות לטווח קצר כל יום במשך השבוע הראשון. ו3 פעמים בשבוע שני.
למשל: 150 מטר ריצה מהירות בינונית,דקה וחצי מנוחה. תעשה ככה 10 פעם. וסוף אימון תעשה 50 מטר ספרינט 30 שניות מנוחה ככה 5 פעמים. כל אימון תוריד זמן מנוחה ותעלה ל12 פעמים אז ל15 וככה תתקדם. עם הספרינט תשאיר ככה. בשבוע השני תנסה כבר לעשות 150 מטר קצב בינוני 20 פעם וזהו. אם אתה לא מצליח תוריד קצב. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שיפור הכושר האירובי-עזרה | RedHat | אימונים | 1 | 08-03-09 19:02 |
| איך מכון הכושר goactive | orpir | פיתוח גוף-כללי | 3 | 18-02-09 21:37 |
| שאלה בקשר למכוני הכושר | טונה | פיתוח גוף-כללי | 10 | 05-02-09 14:28 |
| נושא| שיפור האם יש שיפור ? | asulind | גלריות הגולשים | 14 | 09-09-08 21:44 |
| שיפור הכושר ... | yonip | אימונים | 5 | 03-11-07 23:28 |
תצוגה בשכבות