לוג|לוג שלי ab, לוג שני סך הכל בפורום, איפה כל הלוגים?!

[trip a]

שלום חבר'ס מה נשמע?מקווה שהכל בסדר אצלכם. החלטתי לפתוח לוג. ככה יהיה לי דרך יותר טובה לראות את ההתקדמות והשיפור במידה ויהיה.

פרטים נוספים :

בן 20, משרת בצבא. קצת קשה לי לשמור על תזונה נכונה וכ'ו, לא נורא לנוכח התנאים הקיימים.

מתאמן במכון כ - 10 חודשים. כמה חודשים טובים של ליצנות במלואה, עדין אני ליצן. לנוכח זה שכל מאמן אומר לך לבצע את התרגיל בצורה שונה, לשלב תרגילים אחרים. צריך לדעת על מי לסמוך.

את כל ה"ידע" שצברתי זה מפורומים שונים, קצת קריאה ממאמרים ואנשים נחמדים מהמכון כושר שתיקנו, העירו לי, ועזרו לי לבצע את התרגיל בצורה טובה ונכונה.
אני עדין ליצן, מוזמנים לרדת עלי בכיף. תיקונים והערות יתקבלו בשמחה.
*לא להעיר לי למה אני לא מתאמן בתוכנית ss וכ'ו, סיבות שלי.

קצת הייתי חולה באחרונה, מקווה שזה לא יפגע בי במשקלים.
בכל מקרה..אימון של היום, אימון b.

אימון b : חזה, כתפיים, יד קדמית.

בנץ פרס - 3x5
לחיצות חזה בשיפוע 180 עם דאמבלים - 4x8
פרפר - 3x10

*2 התרגילים האחרונים בחזה אני מגוון מאימון לאימון ל :
חזה בשיפוע עליון
כרוס אובר

הרחקה ידים לצדדים 3x10
הרחקה לפנים 3x10
לפעמים מבצע פרס, לחיצות כתפיים כתחליף.

כפיפות מרפקים בישיבה : 1x10 משקל קל, 1x8 משקל בינוני, 1x6 משקל קשה.
ארנולד : כנ"ל
פטישים : 3x10

תודה רבה, ומקווה להתחיל לעדכן בקרוב את הלוג שלי.