|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-02-07, 16:43
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית מעודכנת
היי בניתי תוכנית ואני העלה אותה
אני בן 17 וחצי גובה 175 מ' מיתאמן ב-ג'ודו 2 במשך בשבוע 5 שנים ובחדר כושר 3 פעמים בשבוע במשך שנתים לאחרונה בניתי תוכנית ואני רוצה שתגידו לי מה דעכם: ארוחה - 1 לחם מלא - 100 גרמים פול מצרי מבושל - 200 גרמים חומוס - 50 גרמים 2 ארוחה - קורנפלקס - 80 גרמים חלב - 400 גרמים קוט'ג 3% 3 ארוחה - בשר הודו - 200 גרמים אורז - 400 גרמים תפוח אדמה - 220 גרמים סלט ירוק + כף שמן זית 4 ארוחה - טונה - 110 גרמים תפוח עץ - 200 גרמים צימוקים - 80 גרמים סלט ירוק + כף שמן זית השמח לקבל תגובות ותיקונים איציק |
|
|
תצוגה בשכבות